Test Integralnej Inteligencji Emocjonalnej wg CVP

Autorzy: Iga Głowacka, Adam Dębowski

Test Inteligencji Emocjonalnej (IIE) wg CVP – Co to jest i dlaczego warto go wypełnić?

Test Inteligencji Emocjonalnej (IIE) wg metody CVP to innowacyjne narzędzie stworzone przez Igę Głowacką i Adama Dębowskiego. Pomaga zrozumieć i ocenić Twój poziom inteligencji emocjonalnej oraz zdolność do integralnego podejścia w różnych aspektach życia. Dzięki testowi dowiesz się, jakie są Twoje mocne strony, a także obszary, które warto rozwijać, aby w pełni wykorzystać swój potencjał.

Dlaczego warto wypełnić test inteligencji emocjonalnej?

Inteligencja emocjonalna (IE) to kluczowa umiejętność, która wpływa na wszystkie aspekty życia – od relacji międzyludzkich, przez zarządzanie emocjami, po osiąganie celów zawodowych i osobistych. Wypełnienie testu pozwala:

  1. Poznać swoje mocne i słabe strony – zrozumiesz, w jakich obszarach jesteś silny(a), a gdzie warto się rozwijać.
  2. Zwiększyć efektywność w życiu zawodowym i osobistym – lepsze zarządzanie emocjami przekłada się na większą harmonię i sukcesy.
  3. Zidentyfikować ograniczające przekonania – dowiesz się, jakie myśli i emocje mogą Cię blokować i jak je uwolnić.
  4. Rozwijać zdolności interpersonalne i empatię – zrozumienie emocji innych pozwoli Ci budować lepsze relacje.
  5. Rozwinąć integralne podejście do życia – test pomaga lepiej integrować różne aspekty życia (emocjonalny, mentalny, duchowy i fizyczny).

Jak działa test inteligencji emocjonalnej?

Test IIE składa się z 70 pytań, podzielonych na sześć kluczowych obszarów:

  1. Świadomość siebie – ocenia zdolność rozpoznawania i rozumienia swoich emocji.
  2. Samoregulacja – bada, jak dobrze kontrolujesz swoje emocje i radzisz sobie w stresujących sytuacjach.
  3. Motywacja – sprawdza Twoją determinację, odporność i pasję do osiągania celów.
  4. Empatia – ocenia umiejętność rozumienia i współodczuwania emocji innych.
  5. Umiejętności społeczne – bada zdolność do budowania relacji, komunikacji i współpracy z innymi.
  6. Integralne podejście i praca z podświadomością – mierzy umiejętności związane z samopoznaniem, pracą z wartościami, przekonaniami i zarządzaniem podświadomością.

Instrukcja: Jak wypełnić test inteligencji emocjonalnej?

Wypełniając test, kieruj się poniższymi zasadami:

  • Odpowiadaj szczerze – test nie ma na celu oceny, lecz wskazanie Twoich aktualnych kompetencji.
  • Użyj skali od 0 do 5:
    • 0 – Nie wiem lub nie rozumiem, nie potrafię
    • 1 – Zdecydowanie się nie zgadzam
    • 2 – Nie zgadzam się
    • 3 – Trudno powiedzieć
    • 4 – Zgadzam się
    • 5 – Zdecydowanie się zgadzam
  • Zastanów się nad każdą odpowiedzią – skup się na tym, jak zazwyczaj się czujesz lub zachowujesz w opisanych sytuacjach.

Wypełnij test

1. Rozumiem, dlaczego czuję się w dany sposób:

2. Potrafię wsłuchać się w intuicję, wewnętrzna mądrość i skutecznie podejmować działania:

3. Potrafię skutecznie zarządzać konfliktami:

4. Radzę sobie w stresujących sytuacjach bez utraty kontroli:

5. Często wyznaczam sobie nowe cele, gdy osiągnę poprzednie:

6. Buduję i utrzymuję dobre relacje:

7. Jestem wrażliwy(a) na uczucia innych:

8. Potrafię rozpoznać wpływ moich emocji na moje działania:

9. Umiem nawiązywać nowe kontakty i budować sieci społeczne:

10. Znam swoje mocne i słabe strony:

11. Staram się wspierać innych w realizacji ich celów:

12. Ustalam wysokie standardy dla swoich osiągnięć:

13. Potrafię zarządzać swoim ego (aby nie doprowadzać do m.in. nadambicji, porównywania się, oceniania innych, krytykowania siebie):

14. Potrafię mądrze patrzeć w przeszłość (wyciągać wnioski z trudnych sytuacji, czerpać zasoby z dobrych wydarzeń). Potrafię przeanalizować swoje doświadczenia, aby lepiej zrozumieć siebie i umiem wyciągać wnioski z przeszłości:

15. Wierzę, że mogę osiągnąć to, co sobie postanowię:

16. Potrafię pozytywnie wpływać na innych:

17. Jestem elastyczny(a) i dobrze dostosowuję się do zmian:

18. Dobrze współpracuję w zespole:

19. Potrafię odłożyć natychmiastową nagrodę na później, aby osiągnąć długoterminowy cel:

20. Potrafię zachować kontakt ze sobą, z tym kim jestem, co jest ważne i dzięki temu czuję wewnętrzną siłę, pewności, spokój. Dobrze rozumiem swoją tożsamość i to, kim jestem teraz:

21. Potrafię odczytywać emocje z mimiki i języka ciała innych:

22. Jestem świadomy(a) swoich emocji, gdy ich doświadczam:

23. Często zauważam, kiedy ktoś potrzebuje wsparcia emocjonalnego:

24. Jestem zdeterminowany(a) do osiągania swoich celów:

25. Potrafię skutecznie negocjować:

26. Potrafię wejść w kontakt z emocjami i uczuciami, zrozumieć ich źródło (dlaczego się pojawiają) oraz ich intencje (po co się pojawiają):

27. Jestem świadomy(a) swoich uprzedzeń i tego, jak wpływają na moje myślenie:

28. Potrafię odróżnić myśli i odczucia czy płyną z ego, lęku czy wewnętrznej mądrości / intuicji:

29. Jestem dobry(a) w rozpoznawaniu potrzeb innych:

30. Jestem pasjonatem(ką) swojej pracy:

31. Potrafię działać, podejmować decyzje zgodne z moimi wartościami i przekonaniami:

32. Potrafię kontrolować swoje impulsywne uczucia i zachowania:

33. Potrafię łatwo opisać swoje uczucia innym:

34. Potrafię łatwo wczuć się w sytuację innych osób:

35. Potrafię identyfikować i zmieniać ograniczające przekonania i myśli, które wpływają na moje życie:

36. Potrafię dostrzec momenty, gdy moje emocje zaczynają wpływać na moje myślenie:

37. Rozumiem, jak moje emocje wpływają na moje osiągnięcia:

38. Jestem odporny(a) i szybko odbudowuję się po niepowodzeniach:

39. Często pytam innych, jak się czują i słucham ich odpowiedzi:

40. Jestem dobry(a) w przekonywaniu innych do mojego punktu widzenia:

41. Potrafię wsłuchać i wczuć się w sygnały które ciało mi przekazuje:

42. Angażuję się w działania, które pomagają innym czuć się lepiej:

43. Potrafię zarządzać swoimi finansami (budżetem domowym, inwestycjami, oszczędnościami) i czuję spokój, gdy myślę o pieniądzach:

44. Potrafię zachować spokój pod presją:

45. Potrafię prowadzić dialog z podświadomością zadając odpowiednie pytania i wsłuchać się w odpowiedzi które przypływają:

46. Potrafię zintegrować różne aspekty swojego życia (fizyczne, emocjonalne, mentalne, duchowe) w spójną całość:

47. Często pełnię rolę mediatora w konfliktach między innymi osobami:

48. Potrafię zrozumieć emocje innych:

49. Potrafię uwalniać trudne emocje zapisane w mojej podświadomości:

50. Umiem unikać działań, które mogłyby negatywnie wpłynąć na innych:

51. Potrafię integrować wewnętrzne konflikty i prowadzić dialog między wewnętrznymi częściami mojej podświadomości, które nie współpracują ze sobą:

52. Potrafię regularnie praktykować techniki, takie jak medytacja, modlitwa lub autorefleksja:

53. Jestem skutecznym komunikatorem(ką):

54. Potrafię nazwać, to co czuję w danej chwili:

55. Potrafię świadomie zmieniać swoje nastroje, gdy jest to konieczne:

56. Potrafię zachować spójność między moją osobowością, wartościami, decyzjami i działaniami:

57. Potrafię pomimo trudności życiowych powracać do wewnętrznego spokoju i harmonii:

58. Potrafię odkrywać siebie, swoje cechy i wchodzić w nowe wyzwania:

59. Staram się zrozumieć punkt widzenia innych osób, nawet gdy się z nimi nie zgadzam:

60. Zawsze szukam sposobów na doskonalenie się:

61. Motywuję się do działania, nawet gdy nie odczuwam natychmiastowych rezultatów:

62. Potrafię pracować z podświadomością, która jest kluczowa dla mojego rozwoju osobistego:

63. Potrafię czerpać radość z wyzwań:

64. Regularnie analizuję swoje reakcje emocjonalne:

65. Zazwyczaj nie pozwalam, aby negatywne emocje kontrolowały moje zachowanie:

66. Okazuję troskę o dobro innych:

67. Potrafię szybko uspokoić się po emocjonalnym wybuchu:

68. Potrafię komunikować się ze swoją podświadomością za pomocą języka metaforycznego, symbolicznego i umiem interpretować to co przychodzi w postaci obrazów i odczuć:

69. Stosuję techniki relaksacyjne, aby zarządzać stresem:

70. Skupiam się na długoterminowych celach, nawet gdy napotykam przeszkody:

Sprawdź wyniki testu

Aby wyświetlić wyniki podaj swoje imię oraz adres e-mail.

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Supporters Kamila Kurek-Dębowska z siedzibą w Warszawie (00-728) przy ul. Kierbedzia 6/92, NIP: 5213355468, REGON: 142180130. Szczegóły związane z przetwarzaniem danych znajdziesz w Polityce prywatności.