Uwolnij Lęk – program terapeutyczny CVP

Program Uwolnij Lęk jest dla osób, które chcą poradzić sobie z

• niezrozumiałym lękiem, który powoduje nieprzyjemne reakcje w ciele
• napięciami w głowie, w klatce, w brzuchu, które nie pozwalają normalnie funkcjonować
• ściskiem zębów, dłoni, skubaniem skórek, paznokci, brwi
• dusznościami, napadami duszności, niemożnością oddychania
• atakami paniki, które dopadają w pracy w domu
• obawami przed wyjściem z domu, jazdą samochodem, robieniem rzeczy samodzielnie
• myślami: nie poradzę sobie, a co jeśli…
• odczuciami gorąca, osłabienia, które powodują niestabilność
• fobiami przed: lataniem, małymi pomieszczeniami, pająkami, insektami, widokiem krwi, lekarzem
• odczuciami mdłości
• kołataniem serca, drżącymi rąk, bólem głowy
• ścieraniem zębów, bruksizmem
• problemami ze snem
• lękiem przed wyjściem z domu –“bo zemdleję, nikt mi nie pomoże / bez drugiej osoby nie dam rady“ i przestajesz spotykać się z ludźmi 
• nawykami chodzenia do lekarza lub odwiedzania SOR, pomimo, że wszystko z Twoim zdrowiem jest w porządku
• robieniem obie ciągle badań, bo obawiasz się choroby, a wyniki są dobre
• wymyślaniem chorób

UWAGA!
Ten kurs nie zastępuje terapii i psychoterapii. Jest programem online, który zawiera profesjonalną sprawdzoną wiedzę i metody. Służą one do edukacji własnej i praktyki osobistej. Jeśli Twój lęk nie pozwala Ci funkcjonować, nie pomagają metody, które zawiera ten kurs, skontaktuj się ze specjalistą. Psychiatrą – jeśli potrzebujesz szybkiego wsparcia farmakologicznego, które uspokoi ataki paniki. Terapeutą, który przeprowadzi Cię przez sesje terapeutyczne, które pomogą zrozumieć lęk i go opanować. Możesz zgłosić się np. do terapeutów w naszym Centrum Terapii Supporters: https://supporters.pl/specjalisci/

Zawartość kursu:

• 227 minut (czyli prawie 4h) nagrań video, a w tym
  • 42 minuty – 3 nagrania o tym jak zrozumieć działanie lęku
  • 119 minut – praktycznych metod autoterapeutycznych wg CVP – aż 6 technik do samodzielnego wykonywania
  • 93 minuty – 5 studiów przypadku pokazuję w praktyce źródło problemów i sposób rozwiązania
• 90 minutowe nagranie z webinaru “Jak uwolnić lęk i odzyskać życie”
• 100 min medytacji prowadzonych na 6 różnych sytuacji lękowych

Program kursu

1. Wprowadzenie [10min]
2. Przyjrzyj się lękowi poprzez odpowiednie pytania i zrozumienie mechanizmów [20min]
3. Relacja z lękiem – na czym polega relacja z lękiem i dlaczego jest ważna [15min]
4. Nieoczywiste źródła lęku [7min]
5. Narzędzia wg CVP
   1. Wprowadzenie [7min]
   2. Logiczne pytania wg CVP – jak pracować z wymiarem logicznym [20min]
   3. Mantry własne wg CVP [15min]
   4. Łańcuch intencji i pytanie integrujące wg CVP [27min]
   5. Czucie uczucia wg CVP [22min]
   6. Metafora w CVP [28min]
6. Studia przypadku
   1. Duszności na klatce piersiowej przy wychodzeniu z domu [13min]
   2. Lęk przed lataniem samolotem [11min]
   3. Lęk przed porażką w pracy [21min]
   4. Lęk przed sukcesem [28min]
   5. Problemy ze snem [22min]
7. Medytacje prowadzone
   1. Wprowadzenie [5min]
   2. Scentrowanie – trening oddechu i relaksacji [20min]
   3. Uwolnij lęk przed trudnym spotkaniem – audio [31min]
   4. Uwolnij lęk przed widokiem krwi, strzykawką – audio [19min]
   5. Uwolnij lęk przed wizytą u dentysty – audio [15min]
   6. Uwolni lęk przed lataniem samolotem- audio [28min]
   7. Uwolnij lęk przed insektami, owadami (pająk, pszczoła, robaczki itp.) – audio [15min]
   8. Uwolnij lęk przed wystąpieniem – audio [27min]